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食疗降血压:每天一瓣蒜 多喝二子茶

2017-07-05 11:51:45 来源?#21917;?#27665;网


      编者按:
高血压是临床多发病之一,常被称为“无声杀手”。根据《中国心血管病报告》显示,我国高血压患者约为2.7亿,严重威胁国民健康。针对这一问题,人民健康网打造《“健”?#23545;?#30693;道》专栏,本期将为您梳理如何通过食疗来降血压。

最护血压的三种食物

菠菜。高钠饮食会使血压升高,与钠恰恰相反,钾可?#28304;?#20351;肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且,研究也发现,适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中,菠菜是含钾大户。不少人?#19981;?#21507;菠菜罐头,但其中含有大?#24247;?#38048;,不利于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的情况下,推荐吃速冻波菜,营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。需要提醒的是,服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜,以免影响药效。

香蕉。香蕉是最常见且营养丰富的水果之一,其高钾低?#39057;奶?#24615;,可很好地稳定血压水?#20581;?/p>

此外,香蕉中?#32531;?#30340;镁元素也对血压有调控作用。曾有研究发现,如果每日摄入368?#37327;?#38209;元素,?#20013;?个月,总体收缩压就会降低2毫米汞柱,舒张压降低1.78毫米汞柱。

红薯。红薯?#32531;?#33203;食?#23435;?#38078;、铁和维生素B6等营养素,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中?#32531;?#30340;钾元素可?#28304;?#36827;体内矿物质水?#38477;?#22343;衡,辅助降压。有研究发现,红薯等?#24739;?#39135;物可将中风的风险降低20%。

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